El Día Mundial de la Lucha contra la Depresión es una iniciativa internacional promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y otras organizaciones de salud mental, como la Liga colombiana de Lucha contra la Depresión, o la Organización Panamericana de la Salud, en latinoamérica.

Su objetivo es concientizar sobre la depresión como una enfermedad mental importante, sus factores de riesgo, así como sobre las formas de prevenirla y tratarla. También busca desafiar los estigmas y mitos que rodean a la depresión y promover el apoyo y la comprensión para las personas que la sufren.

Pero, debido a esos estigmas y al desconocimiento que existe respecto a las enfermedades mentales, a menudo la depresión es vista como algo que las personas “eligen” tener, o como algo que pueden “superar” simplemente con un cambio de actitud. Esta mentalidad errónea puede tener consecuencias graves, ya que puede evitar que las personas busquen ayuda y apoyo.

Hay varias maneras de ayudar a reducir el estigma asociado a la depresión y otras enfermedades mentales y quiero compartirlas contigo para que, no solo este día, sino siempre, seamos parte de un cambio de perspectiva:

Habla abiertamente sobre tu salud mental.

Hablar honestamente y con naturalidad sobre nuestras propias experiencias con la salud mental y compartir estas historias puede ayudar a desafiar los estigmas y mostrar a las personas que no están solas.

Edúcate sobre la enfermedad mental y comparte información precisa y actualizada con los demás. 

Es importante tener un conocimiento básico sobre los síntomas, causas y tratamientos de la depresión para poder brindar información precisa y desmitificar mitos.

Trata a las personas con depresión con compasión y comprensión.

A menudo, el estigma se basa en la falta de comprensión y el prejuicio hacia las personas con enfermedades mentales. A medida que conozcas más sobre esta condición, seas empática y comprensiva, puedes ser de apoyo para alguien cercano que te necesite.

Exige una representación adecuada de las enfermedades mentales en los medios de comunicación. 

Es importante evitar estereotipos y mostrar a las personas con enfermedades mentales de manera realista y precisa en películas, programas de televisión y otros medios de comunicación. Cuestiona cuando no se hace de esa manera.

Apoya a las organizaciones de salud mental. 

Muchas organizaciones trabajan para reducir el estigma y mejorar el acceso a tratamientos.

Así mismo, si deseas ayudar o apoyar a una persona cercana que tiene depresión, puedes: 

Hablar y escuchar.

Una de las cosas más importantes que podemos hacer es simplemente escuchar  y prestar atención a lo que la otra persona quiere compartir con nosotras. Escuchar con compasión y sin juicios la puede ayudar a sentirse comprendida y apoyada.

Brindar apoyo.

Acompañar a la persona a citas médicas, ayudarle a buscar tratamientos, ofrecerle ayuda para hacer tareas diarias, pueden ser maneras de brindar apoyo práctico.

Informarte.

Es importante aprender más sobre la depresión para entender mejor por lo que la persona está pasando y cómo ayudarla.

Ser paciente. 

La recuperación de la depresión puede tomar tiempo y pueden haber altibajos. Es importante ser paciente y comprensiva con la persona mientras se recupera.

Ayudar a la persona a encontrar un equilibrio. 

La depresión puede afectar la capacidad de una persona para hacer actividades que antes disfrutaba. Ayudarla a encontrar actividades nuevas y divertidas, puede contribuir a mejorar su estado de ánimo.

Animar a la persona a buscar ayuda profesional.

A veces, las personas con depresión pueden tener dificultades para buscar ayuda. Es importante animar a la persona a buscar ayuda profesional, ya sea de un médico, un terapeuta o un grupo de apoyo.

Es importante que recordemos que cada persona es diferente y lo que puede funcionar para una puede no funcionar para otra, así que es vital estar disponibles, ser comprensivas y apoyar a quien lo necesite en su proceso de recuperación.

Espero que esta información sea útil para tí o para alguien cercano a tí: No dudes en compartirla para que seamos, cada vez más, quienes nos abrimos a charlar e incomodar, para normalizar aquello que parece que no lo es. 

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