Es probable que “Comenzar a practicar una actividad física” esté dentro del top 5 de propósitos del año 2023 de muchas de nosotras. Pero, ¿por dónde comenzar?  

 Sé que dar el primer paso puede ser complicado, así que quiero compartir contigo algunos hacks para darle la espalda al No lo voy a lograr y abrazar el Sí, puedo hacerlo. 

Fija objetivos realistas, medibles y alcanzables 

Primero mentalízate sobre por qué quieres ejercitarte, de qué manera y qué esperas lograr. De esta forma, podrás proponerte metas alcanzables, que sepas puedes ir logrando con el fin de no experimentar una sensación de fracaso que te haga desistir y no intentarlo de nuevo. 

Empieza con ejercicios fáciles y ten paciencia: Todo es un proceso

Si no te ejercitas con regularidad o nunca lo has hecho es importante que vayas de forma progresiva aumentando la intensidad de la actividad física. 

Comienza por enfocarte en ejercicios aeróbicos que sean de baja intensidad para que puedas controlar tu respiración y así mejorar tu condición física. Estos ejercicios pueden ser de cardio, flexibilidad o fuerza. 

Todo es un proceso y verás los resultados con el tiempo, así que mucha paciencia y constancia. 

Sé constante

La constancia es vital para adquirir el hábito. Para lograr esa constancia es importante buscar motivaciones: Puedes comenzar diseñando una rutina divertida para empezar a entrenar, premiando y valorando cada pequeño logro, midiendo tus avances, etc. 

Mide tus progresos y celébralos  

Una buena forma de saber si vas por buen camino es ir midiendo tu progreso. Eso te lo permite el haber tenido un objetivo claro y medible al inicio: Así que ir anotando tus avances, o llevarlos en una aplicación, te ayuda a hacer contrastes y celebrar cada logro. 

Dile No a las excusas 

Las excusas siempre van a existir pero nuestra voluntad y ganas pueden superarlas. Si se te vienen algunas de ellas a la cabeza para no practicar hoy, piensa en todos los motivos que te invitan a que sí lo hagas: tu salud, lo que te divierte, la forma en que te sientes, etc. 

Espero que estos consejos te sean de ayuda. Anímate, comienza, motívate y recuerda, ¡siempre se puede! 

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