Existen muchas maneras de comenzar el año nuevo de una forma saludable tanto física como mentalmente, y esas formas no tienen por qué estar asociadas a dietas restrictivas ni al sentimiento de culpa porque disfrutamos de la comida durante las fiestas.
Así que quiero compartir contigo lo que creo que no funciona y lo que, definitivamente, sí funciona para comenzar el año con toda la energía, actitud y con mucho amor y compasión hacia nosotras mismas.
Lo que no funciona para iniciar el año
Pesarse, medirse y compararse con los demás:
Puede suceder que nos sintamos mal porque subimos de peso y a partir de allí comenzamos a compararnos con otras mujeres: amigas, conocidas, o desconocidas en redes sociales. Recuerda: La báscula no mide qué tan saludable o valiosa eres.
Hacer solo cardio para quemar muchas calorías:
El cardio es importante para la salud cardiovascular, pero también es esencial incorporar ejercicios de fuerza y resistencia en tu rutina. El entrenamiento con pesas ayuda a construir músculo y mejorar la densidad ósea, y a sentirte más fuerte y con más energía.
Comer menos y castigarte:
Puedes encontrar un balance paulatino volviendo a tu rutina de alimentación cotidiana. Eso no significa restringir tu alimentación, significa comer de forma balanceada, nutritiva, y disfrutar de lo que comes.
Lo que sí funciona:
Mirarte a tí misma con ojos de amor, aceptarte y valorarte:
Sé que es un proceso largo, con altos y bajos, y que no es fácil. Lo primero es tener(te) paciencia, y aceptar que está bien si no siempre te gustas o aceptas: En esos momentos háblate con el amor y la compasión con la que le hablas a las personas que amas cuando no se sienten bien consigo mismas.
Hacer ejercicio funcional con pesas:
El ejercicio funcional se centra en moverse de manera similar a como lo harías en la vida cotidiana, y puede ayudar a mejorar tu capacidad funcional.
No te restrinjas, disfruta de la comida y encuentra tu propio balance:
Si sientes que necesitas ayuda, no temas en buscarla, así como de apoyarte en tu círculo de amigos y familiares. Disfrutar de la comida y alimentarse intuitivamente es posible.
La báscula no determina quién eres, tú lo haces.
Espero que esta pequeña guía te sirva para comenzar un nuevo año, con un nuevo gran amor: Tú.
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